Es gibt einen Trend namens Gesichtsyoga.

Ich bin in den sozialen Medien darauf gestoßen, und auch meine Patienten fragen danach. 

Ist es möglich, ein gealtertes Gesicht zu verjüngen, die Alterung zu verzögern oder ihr vorzubeugen mit einer Reihe systematischer Dehntechniken und mimischer Muskelübungen, die als Gesichtsyoga bezeichnet werden? Ist dieses Verfahren eine Alternative zu medizinischen oder chirurgischen Behandlungen?

Korrigiert es die Erschlaffung der Weichteile des Gesichts? Welche Auswirkungen hat es auf die Gesichtskonturen?

Yoga ist eine Disziplin, die nicht nur für den Bewegungsapparat, sondern auch für den gesamten Körper und Geist von großem Nutzen ist. Ich mache es, wann immer ich die Gelegenheit dazu habe, meine Frau macht es jeden Tag. Es steht mir nicht zu, über die Vorteile von Yoga zu urteilen, dafür gibt es Experten. 

Alles, was den Körper gesünder macht, die Stressbelastung des Körpers reduziert, die Blutzirkulation beschleunigt, das Körpergewicht ins Gleichgewicht bringt, die Zyklen von Gewichtszunahme und -abnahme unterbricht und die Menschen zu einer gesünderen Ernährung motiviert, kommt auch Ihrem Gesicht zugute. Ich kann ohne weiteres sagen, dass nicht nur die Körperstrukturen, sondern auch die Gesichtsstrukturen meiner Patienten, die sich regelmäßig mit Disziplinen wie Yoga, Pilates und Fitness beschäftigen, sich gesund ernähren und aktiv leben, besser aussehen als ihre Altersgenossen. 

Bei allen körperlichen Disziplinen ist es sehr wichtig, die Dynamik des Körpers und die "individuellen Grenzen" zu kennen. Yoga zum Beispiel kann Wunder an Ihrem Körper bewirken, aber wenn Sie in PubMed nach Verletzungen im Zusammenhang mit Yoga suchen, werden Sie Hunderte von wissenschaftlichen Artikeln finden. Alles, was Sie tun, ohne zu wissen, was Sie tun, birgt die Gefahr einer Schädigung des Körpers.

Yoga für das Gesicht ist da keine Ausnahme.

Es ist von Vorteil, einige Gesichtsmuskeln regelmäßig zu trainieren. 

Einige von ihnen zu trainieren ist in gewissem Maße nützlich, zu viel ist schädlich. 

Einige von ihnen regelmäßig zu trainieren, hat keinen Nutzen und verformt das Gesicht. 

Der Masseter-Muskel im Kieferwinkel ist zum Beispiel wichtig für die Gesichtsalterung. Das Volumen dieses Muskels verleiht dem Gesicht eine kantige Form, stützt die Kieferlinie und stützt das Weichgewebe durch die Haltebänder, die vom Muskel zum Weichgewebe führen. Sie können diesen Muskel trainieren, indem Sie täglich 10-20 Minuten Kaugummi kauen. Wenn Sie ihn jedoch zu sehr beanspruchen, wird das Gesicht quadratisch und wirkt maskulin.

Die Digastricus-Muskeln und die Musculi mylohyoidei an der Basis des Mundes sind wichtig für die Alterung des Halses. Wenn man diese Muskeln in einem bestimmten Tonus hält, verhindert man, dass sich die Zungenwurzel in Richtung Hals bewegt und sich dort festsetzt. Sie können diesen Muskel mit "Miau"-Übungen stärken. Wenn man ihn übertrainiert, kommt es zu einer "digastrischen Hypertrophie" und einem Konturdefekt des Halses, einem Überschuss auf beiden Seiten der Mittellinie. 

Die Schläfenmuskelmasse ist wichtig für die Schläfenkontur. Sie können diesen Muskel durch Kaugummikauen oder Beißübungen trainieren. Wenn Sie ihn jedoch zu stark beanspruchen, verursacht dies migräneartige Kopfschmerzen und lässt das darüber liegende Schläfenfettpolster schmelzen. 

Die oberflächlichen Muskelgruppen um die Augen, den Mund und den Hals sollten Sie nicht unnötig trainieren. Diese Muskeln haben eine enge Verbindung zur Haut. Eine Überaktivität führt zu Falten auf der Hautoberfläche. Aus diesem Grund werden die hyperaktiven oberflächlichen mimischen Muskeln mit Botox geschwächt. Es ist eine Ironie, dass, während wir versuchen, hyperaktive Gesichtsmuskeln mit "Botox" zu beruhigen, eine andere Gruppe versucht, diese Muskeln zu "trainieren". 

Tiefe mimische Muskeln (z. B. Lachmuskeln, Mentalis, Corrugator, Muskeln um die Nase herum usw.) komprimieren Weichgewebe, wenn sie sich zusammenziehen. Wenn Sie zum Beispiel lachen, drückt die Wangenmasse das Fettfach unter dem Auge zusammen, was wir SOOF nennen. Durch diesen wiederholten Kompressionseffekt schmelzen die Fettschichten. In der plastischen Chirurgie nennt man dies "Ziehharmonika-Effekt". Während wir versuchen, die durch den Ziehharmonikaeffekt bedingte Fettschmelze durch den Transfer von Mikrofettgewebe ab den 30er Jahren auszugleichen, empfiehlt eine andere Gruppe ironischerweise Übungen, die diesen Effekt verstärken sollen. 

 

 

Der Einsatz kreisförmiger Muskeln mit hoher Intensität führt wiederum zu einer Verschiebung der peripheren Weichteile in Richtung Zentrum. Wenn man z. B. das Auge gewaltsam schließt oder den Mund gewaltsam verzieht, verschiebt sich das Gewebe von der Peripherie zum Zentrum. Dadurch wird die Augenbraue nach unten gezogen und die innere Wange entspannt. 

Eine Überanstrengung des Platysma-Muskels am Hals zieht das Gesicht nach unten, dehnt die Verbindungen der Halshaut mit den tieferen Strukturen und lässt die Halshaut durchhängen. 

Wie ich schon sagte, ist es sinnvoll, einige Muskeln in einem bestimmten Umfang zu trainieren. 

Allerdings;

Unbewusstes Training kann sich sowohl auf das Gesicht als auch auf den Körper negativ auswirken. 

Ob sich die Form, die Größe und die Funktion eines mimischen Muskels durch das Training verändern kann, hängt außerdem mit der Knochenstruktur um diesen Muskel herum zusammen. Wenn der Muskel von beiden Seiten von Knochen gestützt wird, kann man die Weichteile durch Stärkung des Muskels unterstützen. Liegt eine Knochenschwäche im Quell- oder Adhäsionsbereich des Muskels vor, kann die Kräftigung dieses Muskels zu einer Verformung der Weichteilkontur auf der Seite führen, auf der der Knochen schwach ist. Aus diesem Grund sind Übungen, die die Gesichtsmuskeln trainieren, in der Regel bei Männern und Frauen mit einem männlichen Gesichtsskelett wirksam. 

Eine Frau, die gut entwickelte Kieferknochen, Wangenknochen und eine Knochenstruktur unter den Augenbrauen und unter den Augen hat, ist angeboren, d. h. "genetisch vorteilhaft", und gleichzeitig eine Frau, die ihr ganzes Leben lang ein bequemes Leben in finanziellem Komfort und mit wenig Stress gelebt hat, zu sagen, dass ich mein jugendliches Aussehen dem Gesichtsyoga im Internet verdanke, ist vergleichbar mit einem Kronprinzen, der sagt, dass ich mein Vermögen harter Arbeit verdanke.   

Schließlich sind Gesichtsübungen keine Alternative zu chirurgischen Behandlungen. Sie können eine erschlaffte Haut nicht dehnen, sie können kein geschmolzenes Fettgewebe ersetzen, sie können eine problematische Skelettstruktur nicht korrigieren, sie haben keinen Einfluss auf Verformungen der Hautoberfläche.

Eine routinemäßige Yogapraxis wird Ihrem Gesicht auf lange Sicht wahrscheinlich gut tun. Bei den Gesichtsübungen, die unter dem Namen Gesichtsyoga angepriesen werden, ist das jedoch schwer zu sagen. Vielleicht ist es sinnvoller, die gleiche Zeit für den ganzen Körper zu verwenden.

Mit Liebe bleiben

Bleib schön

O.B..